両親の身長を当てはめるだけで、お子さんの将来身長の目安がすぐ分かる計算式をご紹介します。
「父170cm・母150cmだと何cmになる？」「うちの子は平均より高くなる？低くなる？」——そんな疑問に、下の組み合わせ表を見れば一発で答えが出ます。
のびりん計算式の根拠と誤差の目安、そして「予測はあくまで目安であって、そこから伸ばす方法がある」という話まで、正直にお伝えします。
※ちなみに私自身は152cm、夫178cmで息子の遺伝身長を計算したところ171.5cmでした。実際どうなったかは👉こちらの記事で詳しく書いています。
⚠️ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的アドバイスではありません。身長や成長に関する心配がある場合は、医師や専門家にご相談ください。
身長予測の計算式（遺伝身長の求め方）
計算式の出典について
この計算式は、2007年に浜松医科大学教授・緒方勉医師が発表した論文「Target Height and Target Range for Japanese Children: Revisited」をもとに広く使われているものです。整形外科クリニックや小児科でも参考にされている、信頼性の高い計算式です。
参考：緒方勉「Target Height and Target Range for Japanese Children: Revisited」
J-STAGE（国立研究開発法人科学技術振興機構）
男の子の計算式
（父親の身長 ＋ 母親の身長 ＋ 13）÷ 2
誤差の目安：±9cm
女の子の計算式
（父親の身長 ＋ 母親の身長 － 13）÷ 2
誤差の目安：±8cm
「13」という数字は、日本人男女の平均身長差を表しています。計算式の結果はあくまで遺伝的な目安であり、±9cm（男子）・±8cm（女子）の振れ幅があります。
実際に計算してみよう
のびりん家の場合（息子・男の子）
- 父親：178cm
- 母親：152cm
（178 ＋ 152 ＋ 13）÷ 2 ＝ 171.5cm
のびりん計算してみたとき、正直『171.5かぁ…もう少し伸びてほしいな』って思ったわ。でもこれはあくまで目安。諦めへんでって決めたんよね
計算表：男の子の遺伝身長目安
※表の一番上が「父親の身長」、一番左が「母親の身長」です。交差するマスがお子さんの遺伝身長の目安になります。
| 母親/父親 | 160cm | 165cm | 170cm | 175cm | 178cm | 180cm | 185cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 145cm | 159.0cm | 161.5cm | 164.0cm | 166.5cm | 168.0cm | 169.0cm | 171.5cm |
| 150cm | 161.5cm | 164.0cm | 166.5cm | 169.0cm | 170.5cm | 171.5cm | 174.0cm |
| 152cm | 162.5cm | 165.0cm | 167.5cm | 170.0cm | 171.5cm | 172.5cm | 175.0cm |
| 155cm | 164.0cm | 166.5cm | 169.0cm | 171.5cm | 173.0cm | 174.0cm | 176.5cm |
| 158cm | 165.5cm | 168.0cm | 170.5cm | 173.0cm | 174.5cm | 175.5cm | 178.0cm |
| 160cm | 166.5cm | 169.0cm | 171.5cm | 174.0cm | 175.5cm | 176.5cm | 179.0cm |
| 165cm | 169.0cm | 171.5cm | 174.0cm | 176.5cm | 178.0cm | 179.0cm | 181.5cm |
計算表：女の子の遺伝身長目安
※表の一番上が「父親の身長」、一番左が「母親の身長」です。交差するマスがお子さんの遺伝身長の目安になります。
| 母親/父親 | 160cm | 165cm | 170cm | 175cm | 178cm | 180cm | 185cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 145cm | 146.0cm | 148.5cm | 151.0cm | 153.5cm | 155.0cm | 156.0cm | 158.5cm |
| 150cm | 148.5cm | 151.0cm | 153.5cm | 156.0cm | 157.5cm | 158.5cm | 161.0cm |
| 152cm | 149.5cm | 152.0cm | 154.5cm | 157.0cm | 158.5cm | 159.5cm | 162.0cm |
| 155cm | 151.0cm | 153.5cm | 156.0cm | 158.5cm | 160.0cm | 161.0cm | 163.5cm |
| 158cm | 152.5cm | 155.0cm | 157.5cm | 160.0cm | 161.5cm | 162.5cm | 165.0cm |
| 160cm | 153.5cm | 156.0cm | 158.5cm | 161.0cm | 162.5cm | 163.5cm | 166.0cm |
| 165cm | 156.0cm | 158.5cm | 161.0cm | 163.5cm | 165.0cm | 166.0cm | 168.5cm |
ゆか（読者ママ）計算してみたら思ったより低い数字が出て焦った…うちも遺伝的にそんなに高くないから
のびりんわかるわかる！でもこれはあくまで”遺伝的な平均”の話やから。ここから伸ばす方法があるんよ！
予測身長はあくまで「目安」——遺伝で全部は決まらない
この数字はあくまで遺伝的な目安。研究では、身長の約8割は遺伝、残り2割は生活習慣で決まるとされています。
「たった2割」でも、171.5cmの予測が2割分フルに活かせば175〜176cmも見えてきます。8割・2割の根拠や、実際に予測を超えた実例は👉身長は遺伝で何割決まる？で詳しく解説しています。
参考：日本医療研究開発機構（AMED）「日本人の身長に関わる遺伝的特徴を解明」
実際、予測を超えることはあるの？
「計算したらこの数字だった…でも本当にこの通りになるの？」と思いますよね。
のびりん私の息子は遺伝身長171.5cmの予測に対し、現在173.6cmまで伸びています。中1〜中2の成長スパート期に伸びた実際の記録（学年別の身長推移テーブル付き）はこちらの記事で公開しています。
成長スパートとは？
成長スパートとは？
身長が急激に伸びる時期を「成長スパート」といいます。
男子は平均13歳ごろ、女子は平均11歳ごろに1年で8〜9cm伸びるのが目安です。
この時期の過ごし方が予測身長を超えられるかの分かれ目になります。
予測を超えるためにできること
「残り2割」を引き出すカギは睡眠・食事・運動の3つです。それぞれ詳しくまとめています。
- 身長と睡眠の関係を正直に解説——成長ホルモンが出るのは「時間」より「深さ」
- 身長が伸びる食べ物ランキング——4大栄養素を毎日どう摂るか
- 身長を伸ばす運動ランキング——ジャンプ動作がカギ
のびりん計算式はあくまで目安。うちの子も171.5cmの予測に対して173.6cmまで伸びました。睡眠・食事・運動を整えたうえで、それでも足りひん栄養の補助として、サプリを選択肢に入れる家庭も多いです。私自身は何万円も溶かして後悔したからこそ、成分と安全性はちゃんと見て選んでほしいと思います😊
🌱 のびしろナビ厳選｜子どもの成長期サプリランキング
成分・安全性・コスパを徹底比較。心配し～なオカンが実際に試したリアルな感想つきです。
低身長が気になる場合は専門家へ
成長曲線と照らし合わせて-2SD以下（同年齢・同性の約2.3%以下）に該当する場合は、医療機関への相談をおすすめします。
レントゲンで骨端線を確認することで、より正確な成長予測が可能です。
相談先：
- かかりつけの小児科
- 整形外科（低身長外来）
参考：文部科学省「学校保健統計調査」（成長曲線の基準データ）
まとめ
- ✅男の子：（父の身長＋母の身長＋13）÷2 誤差±9cm
- ✅女の子：（父の身長＋母の身長－13）÷2 誤差±8cm
- ✅ 組み合わせ表を使えば、両親の身長からすぐに目安が分かります
- ✅ 予測はあくまで目安。残り2割は睡眠・食事・運動で伸ばせます
私の息子は遺伝身長171.5cmの計算値に対して、現在173.6cmまで伸びています。遺伝身長は超えられます。
大事なのは「計算して一喜一憂して終わり」にしないこと。
睡眠・栄養・運動——この3つを成長スパートの時期に意識して取り組むことが、遺伝身長を超えるための近道です。
のびりん計算式で低い数字が出ても、落ち込まないで。それはスタートラインの話やから。ここから何するかが大事です！
わが子の身長、まだ諦めないで。
⚠️ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の商品・サービスの効果を保証するものではありません。身長・成長に関するお悩みは、医師や専門家にご相談ください。
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