ゆか（読者ママ）高一になったのに、クラスでまだ小さい方で心配……
のびりんそんなふうに感じているお母さん、多いんちゃうかな。
わたしも息子のゆうとが高1のとき、ちょうど同じ気持ちでした。平均ってどのくらいやろ、うちの子って低い方なんかな、まだ伸びるんかな……って。
この記事では、文部科学省「令和7年度学校保健統計」の最新データをもとに、高一男子（15歳）の平均身長・体重、そして「低い・高いの目安」「いつまで伸びるか」を正直にまとめました。
📏 高校男子・学年別の平均身長を見る
- 高1男子：168.6cm（このページ）
- 高2男子：169.9cm｜伸び悩み？まだ間に合う？
- 高3男子：170.6cm｜もう止まる？受験期の成長を正直に解説
この記事でわかること：
- 令和7年度の高一男子（15歳）の平均身長・体重
- 「低い」「高い」の医学的な目安
- 高校生になってもまだ伸びる？骨端線の話
- 身長を伸ばすために今できること
高1男子の平均身長は？【令和7年度・最新データ】
文部科学省が毎年実施している「学校保健統計調査」の令和7年度データによると、高1男子（15歳）の平均身長・体重は以下のとおりです。
| 年齢（4月1日時点） | 平均身長（男子） | 平均体重（男子） |
|---|---|---|
| 15歳（高1相当） | 168.6 cm | 59.1 kg |
参考：文部科学省「令和7年度学校保健統計調査結果」
ゆか（読者ママ）うちの子、高1で163cm……168.6cmより低いですよね。心配です。
のびりん163cmは平均より低めやけど、焦らんでええよ。高校生はまだ伸びる子がたくさんいる時期やから、今からの過ごし方が大事！
「平均より低い」はどのくらい低い？医学的な目安
「平均より低い」と言っても、どこからが本当に心配な範囲なんやろ、って思いますよね。
統計的に見ると、高校生男子の身長は平均±10cm前後の範囲に大多数の子が収まるとされています。15歳なら158〜178cm台がごく普通の範囲といえます。
医学的に「低身長」と判断される目安は、同年齢・同性の平均より−2SD（標準偏差）以下の場合とされており、専門機関への受診が推奨されることがあります。15歳男子の場合、目安として約155cm以下が該当する可能性があるとされています。
⚠️ 身長の評価には個人差があります。数値だけで判断せず、気になる場合は小児科・小児内分泌科にご相談ください。
のびりん155cm以下でなければ、医学的にはまず心配ないラインやで。「平均より低い」と「低身長」はちゃんと別の話なんよね。
参考：日本小児内分泌学会「低身長」
高1男子、身長はいつまで伸びる？
男子の身長の伸びは、思春期（12歳頃〜）に最もスピードが上がり、高校1〜2年生（15〜16歳）ごろにピークを迎えることが多いとされています。
その後は伸びるペースが落ちていき、骨の成長を担う骨端線（こつたんせん）が閉じると身長の伸びは止まります。骨端線が閉じる時期には個人差がありますが、男子では17〜18歳前後が一般的とされています。
つまり、高1の今はまだ骨端線が開いている可能性が高く、「高1だからもう終わり」とあきらめる必要はありません。
のびりんうちのゆうとも、16〜17歳にかけてじわじわ伸び続けてたで。高1はまだ「これから」の時期やと思って！
⚠️ 骨端線が閉じているかどうかは、手のレントゲンを撮らないと外からはわかりません。確認したい場合は整形外科や小児内分泌科にご相談ください。
参考：日本小児内分泌学会「低身長」解説ページ
いつまで伸びるか気になる方は「男子の身長は何歳まで伸びる？息子は高校でも3cm伸びた話を正直に解説」も参考にしてみてね。
身長を伸ばすために高1男子のうちにやること
身長の伸びには「成長ホルモン」が深く関わっています。成長ホルモンは寝ている間に最も多く分泌されるとされており、食事・睡眠・運動の3本柱が基本です。
① 睡眠：最低でも7〜8時間を確保する
成長ホルモンの分泌は、眠り始めてから最初の深い睡眠（ノンレム睡眠）のタイミングに集中するとされています。夜更かし・スマホは天敵です。
のびりん「勉強が忙しくて眠れない」っていう子ほど、実は伸びにくくなってる可能性があるんよ。睡眠は削ったらあかん！
とはいえ、勉強も大事やし難しいよね💦
睡眠と身長の関係については「身長と睡眠の関係を正直に解説｜時間より大事なこと・NGな習慣まとめ」も参考にしてみてください。
② 食事・栄養：カルシウムとタンパク質をしっかりとる
骨を作るカルシウム、筋肉・組織の材料となるタンパク質が特に重要とされています。
| 栄養素 | 多く含む食品 |
|---|---|
| カルシウム | 牛乳・チーズ・小魚・豆腐 |
| タンパク質 | 肉・魚・卵・大豆製品 |
| 亜鉛 | 牡蠣・牛肉・納豆 |
| ビタミンD | 鮭・しいたけ・卵黄 |
食べ物については「身長が伸びる食べ物ランキング｜中高生が毎日とりたい栄養素まとめ」でも紹介しています。
③ 運動：激しすぎず、適度に続ける
バスケ・バレーなどのジャンプ系スポーツは骨に縦方向の刺激を与えるとされており、身長に良い影響を与える可能性があるという研究もあります。
のびりんうちのゆうとはミニバス出身で、高校でもバスケを続けてたんやけど、それも関係あったのかなと思ってます。
うちのゆうとはミニバス出身で、高校でもバスケを続けてたんやけど、それも関係あったのかなと思ってます。
参考：東京神田整形外科クリニック（医師監修）「ジャンプは身長を伸ばすのかを医師監修で解説」
その他の身長を伸ばす運動については「身長を伸ばす運動ランキング｜成長期の中高生に効果的なスポーツを解説」でも紹介しています。
「がんばってるのに伸びない」と感じたとき
のびりん正直に言います。うちもそういう時期がありました。食事に気をつけて、早寝もさせて、それでも数ヶ月身長が止まったように見えたとき、私は本当に焦りました。「何かしてあげたい」って思う気持ち、すごくわかる。
食事・睡眠・運動を整えても「もう少し後押しが欲しい」と感じる親御さんへ。
成長期専用のサプリメント（身長サプリ）は、不足しがちな栄養素を補う目的で使われることがあります。医薬品ではないため「身長が伸びる」とは言い切れませんが、食事で補いきれないカルシウム・亜鉛・アルギニン・乳酸菌などを手軽に補えるという点で、活用しているご家庭も多いです。
私自身も、ゆうとが小6〜高1のときに試してみました。気になる方は下の記事も参考にしてみてください。
📋 成長期サプリおすすめランキング
中高生に5年飲ませたママが選ぶ本命3本👇
高2・高3の平均身長も気になる方へ
高2・高3男子の最新平均身長は、それぞれ別記事でくわしくまとめています。
まとめ：高1男子の平均身長168.6cm、低くても焦らないで
この記事のポイント
- ✅ 令和7年度データで高一男子（15歳）の平均身長は168.6cm・体重59.1kg
- ✅ 医学的な「低身長」の目安は約155cm以下（同年齢平均−2SD）
- ✅ 骨端線は17〜18歳ごろまで開いている可能性があり、高1はまだ伸びる時期
- ✅ 睡眠・食事・運動の3本柱が基本。今の過ごし方が大事
▼ 食事だけでは補いきれないと感じたら
📋 成長期サプリおすすめランキング
中高生に5年飲ませたママが選ぶ本命3本👇
のびりん「平均より低い」って数字を見て落ち込まないで。ゆうとも中1で遺伝身長の予測より低くて、私めちゃくちゃ心配しました。でも今は173.6cm。あの頃の私に言ってやりたいです、「大丈夫やで」って（笑）。あなたのお子さんにも、のびしろはあります！
⚠️ この記事は一般的な情報提供を目的としています。身長の伸びには個人差があり、医療的な診断・治療を推奨するものではありません。成長に関するご不安は小児科・小児内分泌科にご相談ください。
参考資料
- 文部科学省「令和7年度学校保健統計調査結果」
- 東京神田整形外科クリニック（医師監修）「ジャンプは身長を伸ばすのかを医師監修で解説」
- 日本小児内分泌学会「低身長」解説ページ
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