成長期はいつまで？男女別の終わりのサインと残り期間にできることまとめ

「もうそろそろ終わりかな…」「手遅れじゃないよね？」

息子が中学生になったころ、わたしはそればかり考えていました。

成長スパートって「いつ来るか」も気になるけど、もっと怖いのは「いつ終わるか」ですよね。終わりが来てから後悔したくない。そう思っている親御さんに向けて、成長期がいつまで続くのかを男女別に正直にまとめました。

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成長期は2回ある｜第一次・第二次とは

成長期は一般的に2回あるとされています。

1回目は0〜2歳ごろ（第一次成長期）。生まれてから2歳ごろまでの時期で、1年間に約10〜25cm前後伸びるとされています。

2回目が、多くの親御さんが気になる思春期の第二次成長期。身長の伸びが再び加速するこの時期が、いわゆる「成長期」として語られることがほとんどです。

この記事では主に第二次成長期（思春期）がいつまで続くかについて解説します。

参考：東京神田整形外科クリニック「子どもの身長の成長期が訪れる時期｜成長の特徴と最終身長が決まるのはいつ？」

男子の成長期はいつまで？

男子の成長期は、一般的に10〜11歳ごろに始まり、17〜18歳ごろに終わるとされています。ただし個人差があり、早い子では9歳ごろから、遅い子では13歳ごろからスタートするケースもあるとされています。

身長が最も伸びる「成長スパート」のピークは12〜13歳ごろが多く、この時期に年間7〜10cm前後伸びることもあるとされています。その後、伸びのペースはゆるやかになり、18歳前後で骨端線が閉じて成長が止まるとされています。

男子の成長期の目安

年齢の目安	時期の特徴
10〜11歳ごろ	成長期スタート・年間5cm前後伸び始める
12〜14歳ごろ	成長スパート・最も伸びやすい時期
15〜16歳ごろ	伸びのペースが落ち始める
17〜18歳ごろ	骨端線が閉じ、成長が止まる時期

※個人差が大きいため、あくまで目安です。

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女子の成長期はいつまで？

女子の成長期は男子より早く、8〜9歳ごろから始まり、15〜16歳ごろに終わるとされています。成長スパートのピークは10〜11歳ごろが多いとされています。

また女子の場合は初潮が成長後半のサインとされており、初潮を迎えてから身長が止まるまでは平均5〜7cm前後と言われています。

女子の成長期の目安

年齢の目安	時期の特徴
8〜9歳ごろ	成長期スタート
10〜11歳ごろ	成長スパート・最も伸びやすい時期
12〜13歳ごろ	初潮・伸びがゆっくりになり始める
15〜16歳ごろ	骨端線が閉じ、成長が止まる時期

※個人差が大きいため、あくまで目安です。

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成長期が終わるサインは？男女別に解説

「うちの子、もう終わったのかな…」と気になる方へ。成長期が終わりに近づいているサインとして、次のようなものが挙げられています。

参考：スクスクのっぽくん「身長が伸びる年齢はいつまで？」

男子の終わりのサイン

ひげが濃くなってきた 思春期後半に入るとひげが生え始め、徐々に濃くなってきます。ひげが濃くなってきたら成長期が終わりに近いサインとされています。

声変わりが落ち着いてきた 声変わりは成長期の中盤〜後半にかけて起こるとされています。声が安定してきたら、成長スパートを過ぎたサインとも考えられています。

身長の伸びが鈍化してきた 半年〜1年で1cm以下の伸びになってきたら、成長の終盤に差し掛かっている可能性があります。

女子の終わりのサイン

初潮から2〜3年が経過した 初潮を迎えてから2〜3年ほどで、多くの場合は身長の伸びが落ち着いてくるとされています。

身長の伸びが鈍化してきた 男子と同様、伸びが年間1cm未満になってきたら終盤のサインとも言えます。

骨端線が閉じると成長は止まる

身長が伸びるのは、骨の端にある**骨端線（成長板）**が伸びることで起こります。この骨端線は成長期が終わると閉じてしまい、それ以降は骨が伸びにくくなるとされています。

骨端線が閉じているかどうかはレントゲン検査で確認することができます。「本当に止まったのか知りたい」という場合は、整形外科や小児科に相談するのも選択肢のひとつです。

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「うちの子だけ遅い」は本当に遅いのか

成長期の始まりも終わりも、個人差がとても大きいとされています。クラスの友達がぐんぐん伸びているのにわが子が止まっているように見えても、「成長期がまだ来ていないだけ」という可能性もあります。

特に**早生まれの子（1〜3月生まれ）**は、同学年の中でも成長期が遅くなりやすい傾向があるとも言われています。

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残り期間にできること3つ

① 睡眠をしっかりとる

成長ホルモンは眠っている間に多く分泌されるとされています。特に夜10時〜深夜2時ごろに多く分泌されるとされており、この時間帯に深く眠れているかどうかが重要とされています。スマホやゲームで夜更かしが続いていると、成長ホルモンの分泌に影響が出る可能性があります。

参考：たなか成長クリニック（小児内分泌専門）「成長についてのQ&A」

② 栄養バランスのよい食事をとる

骨の成長に欠かせない栄養素としてカルシウム・ビタミンD・タンパク質などが挙げられています。食事からこれらをバランスよく摂ることが成長をサポートすると考えられています。

参考：文部科学省「食品成分データベース」

③ 適度な運動をする

運動は成長ホルモンの分泌を促すとされています。ただし過度なトレーニングや体への負担が大きすぎる運動は逆効果になる可能性もあるため、成長期に合った強度の運動が大切とされています。

参考：公益財団法人スポーツ安全協会「成長スパートに合わせた段階別トレーニング」

成長期をサポートするサプリの考え方

食事だけでは必要な栄養素が摂りきれないと感じる場合、成長期向けのサプリメントを補助的に活用するという選択肢もあります。

ただしサプリはあくまで食事・睡眠・運動の補助であり、それだけで身長が伸びるものではありません。成分・配合量・安全性をしっかり確認した上で、必要に応じて取り入れるのが基本です。

わたし自身が試したサプリについては、こちらの記事で正直にまとめています。
→身長を伸ばすサプリおすすめランキング【元サプリ沼ママが正直に解説】

まとめ

✅ 成長期は第一次（0〜2歳）と第二次（思春期）の2回あるとされている
✅ 男子は10〜11歳ごろ〜17〜18歳ごろ、女子は8〜9歳ごろ〜15〜16歳ごろが目安
✅ 終わりのサインは「ひげ・声変わりの落ち着き（男子）」「初潮から2〜3年（女子）」など
✅ 骨端線が閉じると成長が止まるとされており、レントゲンで確認できる
✅ 個人差が大きく、早生まれの子は成長期が遅い傾向もあるとされている
✅ 残り期間にできることは「睡眠・食事・運動」の3つが基本

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あわせて読んでほしい

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⚠️ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の商品・サービスの効果を保証するものではありません。身長・成長に関するお悩みは、医師や専門家にご相談ください。

＜参考＞

• たなか成長クリニック（小児内分泌専門）「成長についてのQ&A」
• 文部科学省「食品成分データベース」
• 公益財団法人スポーツ安全協会「成長スパートに合わせた段階別トレーニング」
• 東京神田整形外科クリニック「子どもの身長の成長期が訪れる時期｜成長の特徴と最終身長が決まるのはいつ？」
• スクスクのっぽくん「身長が伸びる年齢はいつまで？」